亲爱的家长朋友们：

您好!近年来，我国儿童青少年近视率不断攀升，近视呈现出高发、低龄化趋势，严重影响孩子们的身心健康，必须高度重视，不能任其发展，这是一个关系国家和民族未来的大问题。近视可防可控，但不可逆。家庭是孩子近视防控的第一道防线，家长对孩子的视力健康要树立“早监测、早发现、早预警、早干预的防控意识，切实负担起监管责任。关于近视防控，请家长要做到：

孩子是全家的希望。要树立“一分预防胜过十分治疗”的防控意识，履行好孩子健康成长的监护职责，筑牢家庭第一道防线， 为孩子呵护一片光明的未来。

主动了解科学用眼护眼知识，努力以身作则树立良好榜样，带动孩子养成受益终身的生活、学习与用眼行为习惯。尽量不在或少在孩子面前玩手机，不以看手机为奖励引导学生完成父母交代的事情。

严格控制孩子“过早、过度”使用电子产品，非学习目的使用电子产品单次不宜超过 15 分钟，每天累计不宜超过 1 小时。 上网课时，要求孩子在观看电子屏幕 20 分钟后，要抬头远眺 6 米外物体 20 秒钟以上。

积极引导孩子每天坚持到户外活动或体育锻炼，协同学校，共同确保孩子每天接触户外自然光时间达 2 小时以上。

监督并随时纠正孩子不良的读写姿势，让孩子做到“一尺一拳一寸”（眼睛距书本一尺；胸前距桌边一拳；握笔手指距笔尖一寸），提醒孩子近距离读写时间不要超过 40 分钟。

改善家庭视觉环境，使用色温可调、无频闪的 LED 读写作业台灯，保证孩子阅读书写时桌面平均照度达到 300LUX 以上，并摆放在写字手的对侧前方，晚上学习时会同时打开室内屋顶灯。

根据“孩子坐于椅子上，大腿与小腿垂直、背挺直时上臂下垂其手肘在桌面以下 3－4 厘米”的原则适时调整桌椅高度。

合理安排孩子学习和锻炼身体的时间，配合学校切实减轻孩子课业负担，不参加或少参加课外学科类培训。

确保孩子睡眠充足。让孩子读小学时每天睡眠 10 小时、初中每天睡眠 9 小时、高中每天睡眠 8 个小时。从小教导孩子不挑食、偏食，保证营养均衡。多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等有益于视力健康的营养膳食，少吃甜食和油炸食品。

重视孩子早期视力保护，每年带孩子到专业防控机构进行 1－2 次视力健康状态检测、评估，做到早发现、早干预。如发现孩子出现歪头视物、频繁眯眼、挤眼等近视相关症状时，及时咨询、检查，绝不能拖延贻误。

各位家长朋友，让我们携手并进，共同呵护好孩子的眼睛，让他们拥有一个光明的未来。

长沙市珺琟学校学生处、保健室

2023年3月24日